Российский кайт форум - kiteforum - кайтсерфинг

Быстрая Регистрация
Логин: Пароль: Повторите пароль: E-Mail: Повторите E-Mail:
 
Защита от спама: 
 
  Я согласен c Правилами форума 

Home Форум СтатьиПригласить друзейАльбомыДневники Новости Радио и ТВ
Вернуться   Российский кайт форум - kiteforum - кайтсерфинг > Мир Кайтинга > Kite FAQ

Важная информация

Kite FAQ Частые вопросы по кайтингу

   Чат
Загрузка...
 
Ответ
Share |
Опции темы Опции просмотра
Старый 13.01.2011, 10:32   #1
toliN
Новичок
 
Аватар для toliN
 
Регистрация: 05.02.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 29
Алексей Кашин о том как стать чемпионом

Как стать чемпионом или Несколько слов о решении проблемы медленного прогресса в кайтбординге

Несколько слов о решении проблемы медленного прогресса в кайтбординге от Алексея Кашина, заслуженного тренера по парусным видам спорта, подготовившего Чемпиона мира по кайтбордингу Петра Тюшкевича.

Cразу скажу, что катание - это творчество каждого райдера, и каждый может сам придумывать или осваивать трюки. Однако, чтобы получить удовольствие на воде, надо подготовить себя на берегу. Об этом и говорится в данной статье. Это важно как молодым райдерам, так и тем, для кого это серьезное хобби, которому «мешают» семья и работа, другие увлечения, а так же возраст, являющийся, по их мнению, помехой для активного поведения на воде.

Правим тело

Все люди от рождения имеют разные способности. У каждого из них разные качества в силу разных причин развиты по-разному. Это легко увидеть на чемпионатах мира. На протяжении многих лет одни и те же люди держатся в первой десятке, и хотя с каждым годом катается всё больше и больше народа, десятка остается прежней. Это вполне можно объяснить естественным отбором, однако, есть ли смысл тогда вообще идти соревноваться, если состав лучших из лучших практически не меняется? Да! Причём, даже в том случае, если дело идёт медленно и кажется, что до чего-то интересного в этой жизни не добраться. Главный параметр оценки – получение удовольствие от самого процесса.

Как решить вопрос медленного прогресса? Очень просто. Тело можно подготовить. Более того, с помощью специальных тренировок можно даже улучшить качества, которых не хватает для прогресса в катании. На первый взгляд кажется, что это что-то сложное и доступное только для тех, кто всё своё время отдаёт катанию, но это не так. Любой человек, если он знает, что делать, может существенно повысить свой уровень катания, не бросая при этом работу и семью.

Итак, что для этого надо? Придётся поработать с телом и с умом. Работу с телом можно смело включить в обычные тренировки в тренажёрном зале. Для этого не потребуются никаких специальных тренажёров, устройств или девайсов. Какие проблемы нужно решить? Их несколько. От неспособности мышц работать в полной аплитуде до нечувствительности отдельных областей тела.

Начнём с коротких движений. Что это такое? – спросите вы. В кратце, это означает, что мышца работает только в какой-то своей части, а не по всей амплитуде. Причиной этого может быть не правильный тренинг, привычные движения или отсутствие оных. При этом мышечная ткань прорастает коллагеновыми волокнами, в ней уменьшается капилярный кровоток. В результате этого, например, рука не может быть распрямлена полностью. В чём это выражается? В травмах локтей, коленей, голеностопа, поясницы, а так же в быстрой утомляемости, долгом восстановлении. А кроме того, в низкой чувствительности работы мышцы в растянутом состоянии и, как следствие, сложности с освоением трюков или катанием на волнах.

Нужно не только знать как делать данный трюк, но и сделать так, чтобы тело было способно выполнить движение, чтобы оно не травмировалось при рывках и падениях, которых в кайте хоть отбавляй. Кроме того нужно ещё и покататься достаточно интенсивно, пока есть ветер и волны, да ещё и восстановиться перед следующим днём.

Важно научить мышцы работать в полной амплитуде. Что это значит? мышца контролируется вами в любой доступной для неё с точки зрения физиологии точке движения. Описать методику тренировок, необходимых для этого не просто в рамках одной статьи. Если в кратце, это изменение режимов работы в тех упражнениях, что обычно делаются в зале и применение специальных упражнений. Это нужно начинать делать без весов или с минимальными весами и добавлять их можно только по мере роста тренированности. Cледующий ряд проблем связан с установлением связей между отдельными частями тела. Об этом поговорим в следующей статье, и более подробно я расскажу на предстоящем в Москве семинаре по ОФП для кайтеров. А сейчас хотелось бы коснуться ещё и проблем умственных настроек, которые тормозят развитие райдера в кайтбординге.

Проблемы от головы

Первое, что мешает человеку стать чемпионом или просто классным райдером - это желание кататься много, постоянно, не смотря на усталость. Все мы хотим кататься пока дует ветер, даже если дует он целый день. Но стоять на доске пока хоть что-то видно - не лучший способ добиться впечатляющего прогресса. Вообще, излишняя любовь к катанию - «не есть хорошо». Подводных камней тут несколько. Cамых важных два. Первый заключается в том, что силы не бесконечны. А уж возможность кататься с полным контролем того, что делаешь, и подавно не велика. И второй, самолюбие, вырастающее из этого. Мол, катаюсь я много, это важно, и я это делаю. А раз уж не получается, то это не для меня. И тут есть ошибка и с точки зрения физики, и с точки зрения самомнения - я имею в виду уверенность в своей правоте.

Cледующая помеха - это постоянные грёзы о каком-то крутом катании. Ну, например, представление себя на крутых соревнованиях, перебор в уме как это, да что там происходит, попытки сделать на воде что-то очень крутое, что ты видел всего один раз в жизни, в исполнении Хадлоу, Лентона или Петра Тюшкевича. Сюда же можно включить просмотр роликов, где люди бьются в огромных волнах и представление себя там в объятиях стихии и никак не меньше. Cамый важный подводводный камень здесь - это непонимание своего уровня и, в результате этого заблуждения, попытка перескочить через основы.

И, наконец, главная ошибка из этой серии - это маниакальное желание заработать кайтом, получить призы, доску или кайт от спонсоров, благодаря своему катанию. Или, напротив, вечные опасения, что доска сломается, кайт порвётся, и больше у вас их не будет. Надо сказать, что любовь к доскам или кайтам, присвоение призов, матчасти от спонсоров, да и просто желание взять крутую чужую доску (с ней-то точно всё получится!), забытую кем-то у станции - всё это уводит от прогресса, направляя энергию в другую сторону.

Продолжение следует...

P.S. В следующий раз мы продолжим разговор о помехах на пути к прогрессу и о том, как с этим справиться. На семинарах, которые я хочу провести в Москве и в Питере, я покажу, как работать в зале, и расскажу подробно об основных принципах работы, чтобы каждый мог самостоятельно составить программу для себя в любых доступных условиях, чтобы иметь возможность развиваться в кайтбординге не зависимо от возраста, времени на воде и рода занятий.
toliN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.01.2011, 10:33   #2
toliN
Новичок
 
Аватар для toliN
 
Регистрация: 05.02.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 29
Как стать чемпионом. Часть 2

Ещё немного о препятствиях прогресса в кайтбординге в изложении Алексея Кашина, заслуженного тренера России, подготовившего Чемпиона мира 2009 года Петра Тюшкевича.

Каждый, кто становится на доску, хочет довести свое катание до совершенства. Если Вы и не собираетесь претендовать на звание Чемпиона мира, то уж круто кататься хотелось бы всяко. А чем больше ваш прогресс, тем больше специфических травм и проблем выходит на поверхность. Если Вы ещё ничего не растягивали и не сворачивали, значит, Вы ещё просто в начале пути. Впрочем, если знать, что делать, многих специфических проблем можно избежать. Об этом и многом другом в продолжение предыдущей статьи.

Катание без травм

Итак, одна из главных причин, задерживающих прогресс катания, - это травмы. Многие скажут, что это дело случая. Спорт всё же экстримальный, условия не самые простые, да и на кайте написано (на Кабрине уж точно какое-то время назад можно было прочесть соответствующее предупреждение), что катание может привести к смерти или увечьям. Ну, и что тут разъяснять? Однако, мой тренерский опыт говорит обратное - большинство травм можно предсказать. Безусловно, есть и неожиданности: например вылетела нога из петли или догнала на приземлении потерянная в прыжке доска. Cогласен. Однако, травмы коленей, поясницы, локтей и шеи - это почти всегда недоработка на берегу. У нас с Петей Тюшкевичем даже поговорка сложилась: "безопасность на воде куётся на берегу".

Причина этих характерных кайтерских увечий - короткая рабочая амплитуда мышцы, гипертонус отдельных мышц или их участков, а так же привычное неправильное расположение частей тела относительно друг друга. Подробнее об этом можно почитать в книге Томаса Майерса "Анатомические поезда”. Пролистав ее, вы поймете, насколько у нас в теле всё взаимосвязано. Cделать структуру мышцы однородной можно с помощью упражнений на растягивание. Но в том, чтобы просто тянуться как попало мало пользы. Необходимо учитывать расположение частей тела друг относительно друга и соответственно укреплять их, закачивая их, как с собственным весом, так и в тренажёрном зале.

Особое внимание в кайте необходимо обращать на работу ног. Первое что надо сделать чтобы сохранить колени - это растянуть голеностоп, растянуть мышцы передней и задней поверхности бедра, чтобы нагрузка на коленные связки была равномерной. Важно разработать тазобедренные суставы, для компенсации неожиданной нагрузки на приземлении. Кроме того, нужна способность глубоко приседать с прямой спиной, чтоб увести нагрузку при жёстких приземлениях с позвоночника. При хорошо работающих ногах, резко снизится травматизм поясницы. Для того, чтобы срабатывали при резких рывках локти, нужно иметь растянутые боковые поверхности тела. Ну и, наконец, не забывайте про шею, поскольку она является продолжением грудного отдела. Закачивать её при неправильном положении не имеет смысла, потому что рывковые нагрузки бывают очень мощными. Наверное, каждый это испытывал на себе.

Всё это сложно описывать, но достаточно просто показать и объяснить. Поэтому я и решил устраивать семинары (ближайшие из них состоятся в Питере, Москве и Екатеринбурге), где можно наглядно объяснять и показывать нюансы тренировок. Впрочем, если вы найдете толкового тренера по кайту и покажите ему эту статью, возможно он может вам подсказать, какие именно упражнения делать, сколько именно и в какой последовательности. Главное, схематично их зарисовать, чтобы полученная информация не вылетела из головы после первой каталки.

Проблемы из головы

Однако, ни супер-растяжка, ни хорошее катание, ни даже зверское здоровье не сделают вас чемпионом, если в голове у вас туман и беспорядок. Как и в физической подготовке тут есть несколько моментов. Часть из них мы разобрали в первой статье, есть о чем поговорить и в этой.

Итак, проблема номер один для кайтеров - это вспыльчивость, гнев, ненависть к дурацкой матчасти (у чемпионов она явно какая-то другая). Кроме того, можно злиться на ветер, холодную воду, мерзкий российский климат и прочую ерунду. Все это выводит райдера из ровного состояния, что ведёт к потере точности и контроля при движениях. Начинаешь стремиться кому-то что-то доказать. Ещё хуже, если это выливается на судей или товарищей. В этом случае, даже неплохо подготовившись, можно не дойти до победы и испортить себе репутацию на следующие разы.

Обратная сторона той же медали - огорчение, малодушие и нетерпеливость. Вечное недовольство всем отнимает силы и не даёт выложится на тренировке. А иногда оно выливается в то, что райдер не может собраться в течение длительного времени. В результате, вроде всё у вас нормально, а нет ни сил, ни результата.

Следующее препятствие на пути к пьедесталу известно всем. Её величество лень! Именно лень на тренировке, поспешность, когда хочется всего и сразу и уже вчера, небрежное выполнение элементов (будь это трюки или вэйврайдинг), излишний сон, болтовня вместо работы, неуважительное отношение к оборудованию, отчаяние, что уже ничего не получится и даже ожесточённая работа один раз в месяц, но зато 12 часов к ряду – это первый признак того, что крутое катание отдаляется от вас с каждым днем. Будете продолжать в том же духе, вас ожидает долгий застой или очень медленное продвижение. Бороться с этим просто. Заметили тенденцию, отследили, начали что-то менять без лишнего самоедства.

В общем, райдеры, следите за состоянием и обращайте внимание на то, что происходит в вашей тренировке. Даже если вы ленитесь и больше говорите чем делаете, это еще не делает вас плохим кайтером. Это просто показатель того, что надо что-то менять. О том, как это сделать, читайте в следующей статье.

Продолжение следует.
toliN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.05.2011, 13:03   #3
Эль
Гость
 
Регистрация: 21.04.2011
Адрес: Актау
Сообщений: 3
статью я прочел после своего обучения,но именно с таким настроем я подошел к САМООБУЧЕНИЮ!..конечно для всяких тонкостей мастерства мне далеко без инструкторов,но каким-то основам,самым,вроде,простым я смог научить нескольких людей!...

классная статья,если понимать,о чем пишут и осознано подходить к делу...
Эль вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.01.2012, 17:28   #4
ODBS
Гость
 
Регистрация: 23.01.2012
Адрес: СПб
Сообщений: 1
Интересно, а возможно ли добиться очень высоких результатов, когда уже между 29 и 30 и только только встал на доску?
ODBS вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot- kiteforum
кайт - kite - кайтсерфинг -Ad Management plugin by RedTyger
Rambler's Top100   rating wind.ru Экстремальный портал VVV.RU skinet.ruMember of skinet topsites